Smoothie-urile sunt o alternativă sănătoasă pentru gustări și se pot consuma inclusiv la micul dejun. Dacă ești în căutarea unui deficit caloric pentru a pierde în greutate și totuși să îți păstrezi vitaminele din corp, un smoothie este alegerea perfectă! În ele poți adăuga diferite pudre proteice precum spirulina sau Chlorella – ambele benefice pentru sănătate. Ți-am pregătit 4 rețete de smoothie hrănitoare și energizante!
- Smoothie cu spirulină și lămâie
Ai nevoie de: zeama de la o lămâie proaspătă, o banană, o linguriță de spirulină, jumătate de avocado, o cană de lapte de migdale, soya, cocos sau ovăz (după preferințe) și un praf de scorțișoară (opțional). Pune toate ingredientele într-un blender și lasă-le să se mixeze până ce obții o pastă cremoasă. Acest smoothie este foarte simplu de realizat, e o rețetă vegană și îți oferă un boost de energie! 
- Smoothie cu spirulină, ananas și spanac
Ai nevoie de: o banană, o cană de apă, 40 de grame de spanac, 110 grame de ananas, o linguriță de spirulină pudră, o linguriță de semințe de cânepă și câteva cuburi de gheață. Combinația acestor ingrediente îți va oferi energia unei mese întregi. Amestecul are 240 de calorii, 6 grame de grăsimi, 8 grame de proteine, 46 de grame de carbohidrați și 4 grame de fibre. Este perfect pentru cei care vor să piardă în greutate pe cale naturală și cu aportul necesar de vitamine și minerale.
- Smoothie cu Chlorella, ghimbir și banană
Ai nevoie de: un kiwi, o banană mică, 2 cm de ghimbir, o jumătate de linguriță de Chlorella pudră, un măr, o tijă de apio și 300 ml de apă. Taie ghimbirul felii subțiri pentru a nu rupe lamele blender-ului, procedează la fel și cu mărul. Mixează-le bine până ce obții o pastă concentrată. Smoothie-ul acesta poate fi consumat pe post de mic dejun, oferindu-ți energia necesară.
- Smoothie cu Chlorella și cacao
Ai nevoie de: o linguriță de chlorella, două banane coapte, 250 ml de lapte vegetal, un praf de sare de Himalaya, jumătate de linguriță de cacao și 6-8 curmale (în funcție de mărimea lor). Textura acestui smoothie poate varia în funcție de preferințe. Lasă ingredientele să se mixeze până ce obții aspectul dorit. Este perfect pentru a-ți satisface pofta de dulce!
Spirulina împreună cu Chlorella au numeroase beneficii pentru organism. Spirulina conține vitamine și este ideală pentru pierderea în greutate fără sa pierzi din vitamine. Conține vitamine din complexul B, magneziu, cupru, mangan și potasiu. Scade poftele și ajută la obținerea unui indice de masă corporală ideal. De cealaltă parte, Chlorella este o sursă importantă de minerale și vitamine. Se folosește ca adjuvant în dietele de slăbire, ajută la dezvoltarea masei musculare și se poate include cu ușurință în alimentație.
Încearcă aceste smoothie-uri și bucură-te de gustul excelent pe care îl generează!